Η υγεία σου σε αριθμούς

Ποτέ δεν είναι αργά για να ασχοληθείς με την υγεία σου και ιδιαίτερα τώρα, μετά τις διακοπές. Μπορείς να δεις ποιοί είναι οι «αριθμοί» που πρέπει να συντροφεύουν κάθε γυναίκα από την εφηβεία μέχρι την ηλικία της εμμηνόπαυσης.
Α. 10’ ...για την ψηλάφηση  του στήθους κάθε μήνα: αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεσαι για να προλάβεις κάθε κακοήθεια ή να διαπιστώσεις εγκαίρως κάποιο πρόβλημα στο μαστό. Πρέπει να ελέγχεις το στήθος σου τουλάχιστον κάθε μήνα (μπροστά στον καθρέφτη) με τις άκρες των δαχτύλων σε ολόκληρη την περιοχή του κάθε μαστού (χωριστά με αργές, κυκλικές κινήσεις), πιέζοντας στην αρχή ελαφρά και μετά πιο δυνατά, κάθε σημείο τους. Παρατήρησε προσεκτικά αν υπάρχει κάποιο ογκίδιο ή οποιαδήποτε παραμόρφωση στο δέρμα ή έκκριση από τη θηλή του μαστού καθώς και αν υπάρχει κάποια αλλαγή στο μέγεθος ή στην όψη του στήθους σου. Άλλωστε όπως τονίζουν οι ειδικοί, οι περισσότεροι όγκοι στο μαστό δεν είναι καρκίνοι. Κυρίως σε γυναίκες μικρότερες των 30 ετών τα ογκίδια είναι σχεδόν πάντοτε καλοήθη (ινοαδένωμα, κύστη, λίπωμα κ.ά.). Ωστόσο, στις περιπτώσεις  καρκίνου, κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι όσο μικρότερο είναι το μέγεθος του ογκιδίου, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ίασης.
Β. 88cm ...το πολύ, η περίμετρος  της μέσης: ο κίνδυνος από την κοιλιακή παχυσαρκία είναι ιδιαίτερα απειλητικός για το γυναικείο, και όχι μόνο, φύλο. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έπειτα από μια ακόμα μελέτη, τα στοιχεία της οποίας δόθηκαν πρόσφατα στη δημοσιότητα. Από τη συγκεκριμένη μελέτη, που κράτησε 16 χρόνια και έγινε σε δείγμα 44.000 ατόμων (κυρίως γυναίκες), διαπιστώθηκε ότι το περιττό λίπος στην κοιλιά λειτουργεί σαν «εκρηκτικός μηχανισμός» που πολλαπλασιάζει τους κινδύνους για εμφάνιση εμφράγματος ή καρκίνου. Μην παραλείπεις να μετράς την περίμετρο της μέσης, η οποία για τις γυναίκες δεν πρέπει να ξεπερνά τα 88 cm. (Γυναίκες και άντρες με περίμετρο μέσης πάνω από 88 cm και 102 cm αντίστοιχα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.)

Γ. 30’ ...καθημερινά για  «σιέστα»: ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος διάρκειας 10-30 λεπτών μπορεί να σε ξεκουράσει και να σε τροφοδοτήσει με ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα, χωρίς να επηρεάσει αρνητικά το νυχτερινό σου ύπνο. Όμως, ακόμα κι αν δεν μπορείς να πάρεις αυτόν το σύντομο μεσημεριανό υπνάκο, ένα μικρό διάλειμμα κλείνοντας τα μάτια για μερικά λεπτά, θα σε ωφελήσει αρκετά.
Δ. 1.000 mg ...ασβεστίου την ημέρα για γερό σκελετό: το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στο αν και σε ποιό βαθμό θα προσβληθεί μια γυναίκα από οστεοπόρωση, τη νόσο που κάνει τα οστά εύθραυστα και επιρρεπή στα κατάγματα. Επιπλέον, είναι το στοιχείο-κλειδί για τη λειτουργία των κυττάρων, τη συστολή των μυών, την πήξη του αίματος, το σχηματισμό και τη διατήρηση γερών δοντιών κ.ά. Σε όποια λοιπόν ηλικία κι αν βρίσκεσαι, θα πρέπει να προσλαμβάνεις τουλάχιστον 1.000 mg ασβεστίου σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με τον πρόεδρο του Ελληνικού Ινστιτούτου Οστεοπόρωσης αν. καθηγητή Ορθοπεδικής του Παν/μίου Αθηνών κ. Γιώργο Λυρίτη: τα 1.000 mg ασβεστίου, που σου χρειάζονται καθημερινά, μπορούν να καλυφθούν:
1. Από 2 ποτήρια γάλα και 100 γραμμ. φέτα ή 80 γραμμ. γραβιέρα (τα σκληρά τυριά είναι πιο πλούσια σε ασβέστιο).
2. Από 1 ποτήρι γάλα + 1 κεσέ γιαούρτι + λίγο τυρί.
Ε. 15 ’ ...περπάτημα για γερή καρδιά και μνήμη:  όλλες οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι το ζωηρό βάδισμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσεις λίγη  γυμναστική στη ζωή σου. Έστω και 15’ την ημέρα περπάτημα με βάδισμα άσκησης τονώνουν το μυϊκό και αναπνευστικό σύστημα, τη μνήμη και την αυτοσυγκέντρωση. Επιπλέον, όπως τόνισαν οι ειδικοί στο ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας: «Το περπάτημα σε βοηθά να διατηρήσεις γερή την καρδιά, να αυξήσεις τα επίπεδα της "καλής" HDL χοληστερίνης και να μειώσεις εκείνα της "κακής" LDL».
ΣΤ. 9’ ...βούρτσισμα για δόντια χωρίς προβλήματα: τόσος είναι ο χρόνος που χρειάζεται να αφιερώνεις καθημερινά στα δόντια σου (χρόνος που αντιστοιχεί περίπου σε τρία βουρτσίσματα). «Η σωστή φροντίδα ξεκινά από την επιλογή σωστής οδοντόβουρτσας και οδοντόκρεμας και ολοκληρώνεται με τη χρήση οδοντικού νήματος και στοματικού διαλύματος, ενώ για καλύτερο αποτέλεσμα πρέπει να δίνεις κλίση στην οδοντόβουρτσα προς το σημείο που τα δόντια ενώνονται με τα ούλα», τονίζει ο Barry I. Simon, καθηγητής Κλινικής Οδοντιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Νιου Τζέρσι.
Ζ. 8 ...ποτήρια νερό  την ημέρα: σύμφωνα με τις συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, 7-8 ποτήρια νερό την ημέρα μας είναι απολύτως απαραίτητα. Αν ο οργανισμός δεν προσλαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα νερού, τότε το αίμα, το σάλιο, τα γαστρικά υγρά, ο ιδρώτας και τα ούρα  θα παράγονται σε μικρότερη ποσότητα, με δυσάρεστα επακόλουθα για την υγεία. Εκτός λοιπόν από 7-8 ποτήρια νερό (1.400 γραμμ.) την ημέρα, οι υπόλοιπες ανάγκες του οργανισμού σε νερό (600-700 γραμμ.) μπορούν να καλύπτονται από διάφορες τροφές (γάλα, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.ά.).
Από τη ΣΗΛΙΑ ΓΑΛΗΝΟΥ

PAPAKONSTANTINOU BASILIS PRIN TO TELOS

lucio battisti - i giardini di marzo

ΝΥΚΤΕΡΙΝΗ ΟΔΗΓΗΣΗ

>

Από πολλές επιστημονικές μελέτες προκύπτει ότι κατά την διάρκεια της νύκτας το ποσοστό των τροχαίων ατυχημάτων είναι περίπου 4 φορές μεγαλύτερο από ότι κατά την διάρκεια της ημέρας.

Αυτή η αύξηση στον αριθμό των ατυχημάτων κατά τις νυκτερινές ώρες έχει αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες όπως η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, η ελλιπής σήμανση και σηματοδότηση καθώς και ο ανεπαρκής φωτισμός των δρόμων, αλλά κυρίως οφείλεται στο γεγονός ότι την νύκτα, λόγω των χαμηλών επιπέδων φωτισμού, η ευαισθησία των οφθαλμών μειώνεται σημαντικά. Αυτή η ελάττωση της οπτικής ικανότητας κατά την διάρκεια της νύκτας ονομάζεται "νυκτερινή μυωπία" και μπορεί να φτάσει την 1 με 2 διοπτρίες (βαθμούς). Σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών η μείωση της ευαισθησίας των οφθαλμών επιδεινώνεται και από την φυσιολογική μείωση της διαμέτρου της κόρης των οφθαλμών και της αδιαφάνειας του κρυσταλλοειδούς φακού που αυξάνει την απορρόφηση και διάχυση του φωτός στο εσωτερικό των οφθαλμών.

Επιπλέον, κατά την νυκτερινή οδήγηση στην εθνική οδό, η μονοτονία της οδήγησης μπορεί να φέρει ένα είδος ύπνωσης που χαρακτηρίζεται από επιβράδυνση των μηχανισμών της προσοχής και των αντανακλαστικών.

Η κατάσταση αυτή επιδεινώνεται και από μία σειρά παραγόντων, όπως:

- Την υπερβολική ταχύτητα, η οποία έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της οπτικής ικανότητος και του οπτικού πεδίου (εικόνα).

- Το θάμπωμα από τους προβολείς των επερχομένων αυτοκινήτων ή το άναμμα ενός τσιγάρου με τον αναπτήρα.

- Τις αντανακλάσεις από τους καθρέφτες ή την άσφαλτο.

Από τα πιο πάνω προκύπτει ότι οι εξετάσεις που απαιτούνται για την χορήγηση διπλώματος οδήγησης, εκτός της οφθαλμολογικής εξέτασης (μέτρηση της οπτικής ικανότητος, του οπτικού πεδίου, της αντίληψης των χρωμάτων), πρέπει να περιλαμβάνουν την αξιολόγηση του χρόνου αντίδρασης στα οπτικά ερεθίσματα, της ακοής καθώς και της ικανοποιητικής λειτουργίας των άκρων και της σπονδυλικής στήλης.

Για την βελτίωση της νυκτερινής όρασης μπορούν να χρησιμοποιηθούν:

- Γυαλιά ηλίου, κατά την διάρκεια της ημέρας, τα οποία, απορροφώντας την υπεριώδη ακτινοβολία, προστατεύουν την ευαισθησία του αμφιβληστροειδή την νύκτα.

- Λευκά πολωτικά φίλτρα, κατά την διάρκεια της νύκτας, τα οποία περιορίζουν το θάμπωμα από τους προβολείς των επερχομένων αυτοκινήτων.

- Κίτρινα φίλτρα, κατά την διάρκεια της νύκτας ή όταν οι συνθήκες οδήγησης είναι αντίξοες (ομίχλη, βροχή), τα οποία αυξάνουν την φωτεινότητα και το κοντράστ.

- Φακοί με αντιανακλαστικές επιστρώσεις, οι οποίοι βελτιώνουν την ποιότητα της όρασης και βοηθούν στην ελάττωση των συμπτωμάτων κούρασης των οφθαλμών που οφείλονται στις ενοχλητικές αντανακλάσεις και το θάμπωμα, ιδιαίτερα από την οπίσθια επιφάνεια των φακών.

Γ. Κοτταρας Οπτικος/Οπτομετρης

Οι νέες τάσεις του φθινοπωρινού μακιγιάζ!

Μετά από ένα καλοκαίρι γεμάτο τιρκουάζ σκιές, κοραλλί κραγιόν και ροδακινί ρουζ η δυναμική επιστροφή του μπεζ, του μωβ, του καφέ και των ουδέτερων τόνων έρχεται να σου θυμίσει οριστικά πως το καλοκαίρι έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Αυτό το φθινόπωρο, ξέχνα οτιδήποτε κραυγαλέο και άσε τη φυσική ομορφιά σου να κερδίσει τις εντυπώσεις. Ενημερώσου για τα φθινοπωρινά τρεντ στο μακιγιάζ σου και εντυπωσίασε με το natural look σου!
Φυσικό μεηκ-απ: για να είσαι φυσικά τέλεια! Η τάση στο μεηκ-απ απαιτεί μια διάφανη, φυσική τελειότητα! Οι ουδέτεροι τόνοι κυριαρχούν στο natural look που θα γνωρίσει μεγάλη επιτυχία τη νέα σεζόν, επιτρέποντας στη φυσική ομορφιά του δέρματος σου να αναδειχτεί. Εσύ δε χρειάζεται να κάνεις τίποτα παραπάνω από το να απλώσεις μια στρώση από το μέηκ-απ σου που θα έχεις φροντίσει να είναι ακριβώς στην απόχρωση του δέρματος σου κάνοντας τους πάντες να πιστεύουν ότι δεν κοιτάχθηκες καν στον καθρέφτη πριν βγεις!
Μωβ μάτια μου, αχ μάτια μου: το πιο διάσημο φθινοπωρινό χρώμα επανέρχεται σε όλες τις αποχρώσεις από ανοιχτό μωβ λιλά ως το σκούρο δαμασκηνί και είναι το τοπ χρώμα της σεζόν. Αν έχεις ανοιχτά πράσινα μάτια, τότε επίλεξε έντονο μωβ για τα μάτια σου ενώ το σκούρο μωβ θα τονίσει το καστανό βλέμμα σου εκπέμποντας αυτοπεποίθηση και μυστήριο.
Το νέο smokey: και ήρθε για να μείνει τουλάχιστον μια σεζόν! Η επιστροφή των smokey eyes που αυτή τη φορά είναι πολύ δυναμική, καθιστά το πιο απαραίτητο αξεσουάρ του νεσεσέρ σου για αυτή τη σεζόν, το αι λάϊνερ! Ετοιμάσου, για πιο σέξι βλέμμα, αφού φέτος θα έχει πολύ πέραση η πιο σκούρα μυστηριώδης εκδοχή του.
Σκιές: τα καλά νέα είναι ότι δε χρειάζεται να αποχωριστείς τα αγαπημένα σου χρώματα όπως το αριστοκρατικό χρυσό, το γήινο καφέ αλλά και το κίτρινο αφού σε βγάζουν ασπροπρόσωπη και το φθινόπωρο χωρίς να χρειάζεται να έχεις αρκετές σκιές. Μάλλον γιατί βιάζονται να προλάβουν να εντυπωσιάσουν πριν μπει ο χειμώνας!
Κοκκίνισες: το ροζ σε όλες του τις αποχρώσεις έχει την τιμητική του από το πρωί στο γραφείο ως το βράδυ στο ποτό! Τριανταφυλλί ροζ, έντονο ροζ μέχρι και ροζ φούξια είναι must αυτό το φθινόπωρο. Τα παστέλ ροζ μάγουλα κυριαρχούν και πάλι και για να το απλώσεις σωστά χρησιμοποίησε σφουγγαράκι και άπλωσε το από τα μήλα προς τα πάνω.
Με τα χείλια σου: μπορείς να εφαρμόσεις αυτό το φθινόπωρο το εντελώς nude look με ένα ελαφρύ παστέλ γκλος που θα δώσει λάμψη στα χείλη σου. Tο έντονο κόκκινο κραγιόν σου σε μετατρέπει σε χρόνο dt σε femme fatale και αυτό το φθινόπωρο αφού το χρώμα του πάθους στα χείλη σου τραβάει όλη την προσοχή εκεί. Μια απαλή μπεζ σκιά στα μάτια συνοδεύει άψογα τα έντονα κόκκινα χείλη σου.
Έντονα φρύδια: τα φρύδια σου παίζουν τεράστιο ρόλο στη συνολική εικόνα του προσώπου σου γι’ αυτό μην τα παραμελείς! Φέτος το φθινόπωρο, ξέχνα τα φρύδια που είναι σα μια λεπτή γραμμή και άσε το φρύδι σου να μεγαλώσει λιγάκι αλλά περιποιήσου το, χωρίς να καταστρέφεις τη φυσική γραμμή των φρυδιών σου. Για πιο ομοιόμορφο χρώμα άπλωσε απαλή καφέ σκιά στα φρύδια σου και τόνισε τα λίγο περισσότερο.
Πριν βιαστείς να αγχωθείς επειδή σου τελείωσε η μωβ σκιά και το natural μεηκ- απ σου, σκέψου ότι η τάση στο μέηκ-απ δεν είναι ποτέ μια και έχε κατά νου πώς να αναδείξεις τα δικά σου ωραία χαρακτηριστικά δίνοντας σε αυτά την έμφαση που τους αξίζει!

Dodeka-An mou tilefonouses

Φενγκ σούι: 10 κανόνες για να προσελκύσετε τον έρωτα

Σύμφωνα με το φενγκ σούι, ο καλύτερος τρόπος για να προσελκύσετε τον έρωτα στη ζωή σας είναι να προσαρμόσετε ανάλογα το περιβάλλον που ζείτε. Η ακαταστασία, τα θαμπά χρώματα και τα έργα τέχνης που απεικονίζουν μοναχικές παραστάσεις μπορούν να διώξουν τον φτερωτό θεό από την πόρτα σας. Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να βρείτε τον ιδανικό σύντροφο ή να βελτιώσετε τη μακροχρόνια σχέση ή τον γάμο σας.

1. Αντικαταστήστε τις απεικονίσεις μοναχικών μορφών με εικόνες ευτυχισμένων ζευγαριών. Μπορεί εκείνη η φωτογραφία σας πριν από μερικά χρόνια με το ονειροπόλο ύφος να σας φαίνεται πολύ ρομαντική, αλλά στην πραγματικότητα εκφράζει απλώς μοναξιά, η οποία έτσι συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή σας. Φροντίστε να γεμίσετε τον χώρο με μορφές ευτυχισμένων ζευγαριών που θα δημιουργήσουν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τον έρωτα.

2. Δημιουργήστε ένα καθιστικό που να ευνοεί την οικειότητα. Οι μονές πολυθρόνες δηλώνουν ξεκάθαρα ότι προτιμάτε την απομόνωση. Αν αναζητάτε τον έρωτα, φροντίστε το καθιστικό σας να περιλαμβάνει έναν όμορφο διθέσιο καναπέ και δυο πολυθρόνες κοντά η μια στην άλλη. Μια τέτοια διαρρύθμιση θα δείξει ότι είστε έτοιμη να υποδεχτείτε την παρουσία ενός άλλου ανθρώπου στη ζωή σας.

3. Η θέση της τηλεόρασης δεν είναι στην κρεβατοκάμαρα. Η μικρή οθόνη δεν ταιριάζει στις μικρές ώρες όταν έχετε ξαπλώσει. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα ρομαντικό μυθιστόρημα ή ερωτικά ποιήματα. Ετσι το υποσυνείδητό σας θα επηρεαστεί ανάλογα και θα μαγνητίσει τον έρωτα.

4. Μετατρέψτε την κρεβατοκάμαρα σε ερωτική φωλιά. Κάντε το όνειρο σας πραγματικότητα και δημιουργήστε ένα παραμυθένιο περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρα. Κουνουπιέρα από τούλι, κλινοσκέπασμα σε ινδικό στιλ και μαξιλάρια που θυμίζουν χαρέμι θα σας εμπνεύσουν και θα αυξήσουν τον αισθησιασμό στη ζωή σας.

5. Μήπως το κρεβάτι είναι υπερβολικά μεγάλο; Αν το διπλό σας κρεβάτι θυμίζει... πλατεία, το αποτέλεσμα είναι ότι θα κοιμάστε σε απόσταση από τον σύντροφό σας. Επιλέξτε ένα λίγο μικρότερο, και προσθέστε σεντόνια σε χαρούμενο εμπριμέ για να χαρίσετε περισσότερη ζωντάνια στην ερωτική σας ζωή.

6. Ετοιμαστείτε για παρέα: αν είστε μόνη, αδειάστε ένα συρτάρι, αφήστε μερικές κενές κρεμάστρες στο ντουλάπι και βάλτε μια επιπλέον οδοντόβουρτσα στο μπάνιο. Με αυτόν τον τρόπο δείχνετε ότι είστε πρόθυμη να μοιραστείτε τον χώρο σας με τον κατάλληλο σύντροφο, που, ποιος ξέρει, δεν αποκλείεται να εμφανιστεί λίαν συντόμως!

7. Αφήστε χώρο δίπλα στο κρεβάτι. Ενα κρεβάτι στριμωγμένο στον τοίχο δεν είναι καλός οιωνός για την ερωτική σας ζωή. Φροντίστε το κρεβάτι να έχει πρόσβαση και από τις δύο πλευρές, ώστε να είστε έτοιμη να υποδεχτείτε εκείνον που θα το μοιραστεί μαζί σας.

8. Τονώστε την ενέργεια στο σημείο που συνδέεται με τον έρωτα. Βρίσκεται στη νοτιοδυτική πλευρά του σπιτιού και πρέπει να προσφέρει μια εικόνα τρυφερότητας και ζεστασιάς. Ενας διθέσιος καναπές με ένα ρυθμιζόμενο φωτιστικό είναι μια ιδανική λύση.

9. Κρατήστε ελεύθερη την κρεβατοκάμαρα. Ο χώρος αυτός συνδέεται με την ερωτική σας ζωή και σίγουρα δεν είναι ο κατάλληλος χώρος για να βάλετε οικογενειακές φωτογραφίες, τις ζωγραφιές των παιδιών και τα σκόρπια παιχνίδια. Αφιερώστε το υπνοδωμάτιο στην ξεκούραση και την αγάπη και βρείτε άλλους χώρους του σπιτιού για τα υπόλοιπα.

10. Συμφωνία σε ροζ. Τα αισθησιακά χρώματα όπως το ροζ και το κόκκινο τονώνουν τον ερωτικό τομέα. Επιλέξτε απαλές αποχρώσεις σε ροδακινί, κοραλί, σομόν για να προσελκύσετε έναν ρομαντικό τρυφερό σύντροφο, ή πιο έντονες πινελιές σε μπορντό, καρπουζίκαι κόκκινο της φωτιάς αν αναζητάτε μια σχέση όπου να κυριαρχεί το πάθος.

ΡΟΜΑΝΤΙΣΜΟΣ

Όταν δεν συνδαυλίζεις τη φωτιά, το σίγουρο είναι πως θα σβήσει. Έτσι γίνεται και με τον έρωτα, που έχει ανάγκη... τη συντήρηση του Ο μεγαλύτερος και ύπουλος εχθρός του είναι η καθημερινότητα, η ρουτίνα, η μονοτονία, που εύκολα μπορεί να τον μετατρέψουν σε συνήθεια.

Η σχέση σας είναι καλή, αλλά νιώθετε πως κάτι σας λείπει; Αυτό είναι φυσικό. Aλλωστε, έχει και το πάθος ανάγκη την τροφή, αλλιώς πεθαίνει από... ασιτία. Και ποια η καλύτερη τροφή από μια γερή δόση ρομαντισμού. Ο ρομαντισμός είναι το υλικό με το οποίο μπορούμε να «λουστράρουμε» τον ερωτά μας όταν κοπάσουν οι συγκινήσεις του νέου, του πρωτόφαντου, ώστε να τον προστατεύσουμε από την αλλοτριωτική επίδραση της ρουτίνας.

Ο ρομαντισμός όμως είναι και ένα είδος τέχνης και ο καθένας από εμάς κρύβει μέσα του έναν καλλιτέχνη, αρκεί να τον ανακαλύψει και να του δώσει πνοή. Ο ρομαντισμός πηγάζει από το πάθος και το συναίσθημα και εκφράζεται με την υπερβολή, την πληθωρική έκφραση και την επιδίωξη του απόλυτου. Διεγείρει όλες τις αισθήσεις και τα συναισθήματα. Στο ρομαντισμό δεν υπάρχει μέτρο, υπάρχει όμως δύναμη, μαγεία και γοητεία. Μην αφήνετε τα συναισθήματα σας να χαλαρώσουν, γιατί όταν έρχεται η χαλάρωση η φθορά δεν είναι πλέον μακριά!
Ο έρωτας είναι πολύτιμο δώρο και, σαν τέτοιο, του αξίζει ένα καλό περιτύλιγμα. Χρησιμοποιήστε το ρομαντισμό σαν το βελούδινο περιτύλιγμα του ερωτά σας. Δεν χρειάζεται να περιμένετε τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου ή την επέτειο σας για να κάνετε στο ταίρι σας μια ρομαντική έκπληξη και να ζήσετε όμορφες στιγμές. Για να είναι κανείς ρομαντικός δεν χρειάζονται χρήματα ή κινήσεις εντυπωσιασμού. Αυτό που χρειάζεται είναι συναίσθημα, αρμονική σχέση μεταξύ των συντρόφων και αρκετή φαντασία. Ο ρομαντισμός είναι μια πινελιά από μυστήριο, είναι η προσπάθεια να μαγέψουμε το σύντροφο μας. Και μπορεί τα μάγια να μην πιάνουν πάντα, δεν παύουν όμως ποτέ να χάνουν τη μαγεία τους...

Αναμνήσεις Οι αναμνήσεις είναι πάντα όμορφες και γεννούν το γλυκό συναίσθημα της νοσταλγίας. Όταν το «χθες» είναι ευχάριστο, είναι καλό να κοιτάς πίσω και να ονειρεύεσαι ένα ακόμη καλύτερο «αύριο». Ανοίξτε τα φωτογραφικά άλμπουμ σας και χαθείτε μαζί στην αγκαλιά της μνήμης. Θυμηθείτε με το σύντροφο σας τον πρώτο καιρό του ερωτά σας. Φρεσκάρετε τις αναμνήσεις σας και υποσχεθείτε ο ένας στον άλλον πως τα ακόμη καλύτερα έρχονται...

Βλέμμα Χωρίς λόγια. Αφήστε να μιλήσουν τα μάτια και η σιωπή, η αίσθηση και ο ερωτισμός που ξεπηδούν από το βλέμμα σας. Με ένα βλέμμα εκπέμπουμε την ερωτική ένταση που μας κατακλύζει. Τα βλέμματα αγγίζονται, χαϊδεύονται. Δεν μιλάμε, δεν ακούμε και τα δευτερόλεπτα μοιάζουν αιώνες.

Γέλιο Τι πιο όμορφο από το να προσφέρεις γέλιο στον άνθρωπο που αγαπάς; Το γέλιο κρύβει πάντα μια δόση ερωτισμού, είναι το κλειδί που ανοίγει το κάστρο της ψυχής. Βρείτε τρόπους να κάνετε τον άνθρωπο σας να γελά. Οργανώστε μια ευχάριστη βραδιά επιλέγοντας να δείτε μια κωμωδία και γελάστε με την ψυχή σας πριν βρεθείτε αγκαλιασμένοι στο κρεβάτι.

Δώρο Ένα δώρο πάντα δίνει χαρά. Πόσο μάλλον όταν δεν υπάρχει συγκεκριμένη αφορμή. Κάντε στον άνθρωπο σας ένα δώρο όταν δεν το περιμένει. Δείξτε του με αυτό τον τρόπο πόσο τον σκέφτεστε και τον αγαπάτε.

Έρωτας Βρείτε μια μέρα χωρίς υποχρεώσεις, για παράδειγμα, ένα Σάββατο. Πείτε στο σύντροφο σας να μην κανονίσει τίποτε αυτή τη μέρα. Κρατήστε τη μόνο για τους δυο σας. Κλειστείτε στο σπίτι σας, κατεβάστε τα τηλέφωνα, κρύψτε τα ρολόγια, κλείστε τα παντζούρια, παραγγείλτε έτοιμο φαγητό και απολαύστε τον ερωτά σας μέχρι... τελικής πτώσεως.

Ζωγραφιά Μια εικόνα ισούται με χίλιες λέξεις. Χαρίστε του καλού σας μια ζωγραφιά σας. Δεν χρειάζεται να έχετε ταλέντο. Όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα της προσπάθειας σας, ένα είναι σίγουρο: αν μη τι άλλο, με αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να ζωγραφίσετε ένα γλυκό χαμόγελο στα χείλη του αγαπημένου σας ανθρώπου.

Ηλιοβασίλεμα Τι πιο ρομαντικό από το να παρακολουθείς αγκαλιά με τον άνθρωπο της ζωής σου τον ήλιο σαν μια τεράστια καραμέλα πορτοκάλι να λιώνει και να χάνεται στο βάθος του ορίζοντα!

Θάλασσα Η θάλασσα είναι ήχος και κίνηση μαζί. Αυτός ο υδάτινος όγκος αποτελεί πάντα ονειρεμένο φόντο για μια ρομαντική στιγμή με μια αγκαλιά σε μια αμμουδένια ακρογιαλιά, με το κύμα να παφλάζει απαλά κι εσείς να κολυμπάτε στα καθάρια νερά της ευτυχίας σας.

Ικανοποίηση Όλοι έχουμε κάποια μικρά όνειρα και κάποιες επιθυμίες. Γίνετε n «καλή νεράιδα» του ανθρώπου που αγαπάτε και ικανοποιήστε του, όταν δεν το περιμένει, μία από τις μικρές επιθυμίες του.

Κεριά Κανονίστε μια ρομαντική βραδιά υπό το φως των κεριών! Τα κεριά κρύβουν μαγεία μοναδική. Γεμίστε τη διαδρομή προς το υπνοδωμάτιο κεριά, που σαν μικρές πυγολαμπίδες θα οδηγήσουν το ταίρι σας στο κρεβάτι. Η βραδιά θα σας μείνει αξέχαστη!

Λουλούδι Ανέκαθεν, τα λουλούδια ήταν σύμβολο του ρομαντισμού. Ιδιαίτερα οι γυναίκες αγαπούν πολύ τα λουλούδια και χαίρονται πάντα όταν τους τα προσφέρει ο αγαπημένος τους. Στείλτε της ένα όμορφο μπουκέτο από τριαντάφυλλα για να της εκφράσετε τον ερωτά σας. Είναι σίγουρο πως κι εκείνη θα βρει έναν τρόπο να σας ανταποδώσει τη χαρά που της δώσατε με αυτή τη χειρονομία σας.

Μουσική Μοναδικός είναι ο ερωτισμός που μπορεί να κρύβει η μουσική, η δική σας μελωδία! Η συναρμολόγηση των ήχων μπορεί να διηγηθεί το συναίσθημα. Βρείτε μαζί με το ταίρι σας τη δική σας μουσική, αυτή που εκφράζει τα δικά σας συναισθήματα. Οργανώστε μια ήρεμη βραδιά στο σπίτι ακούγοντας τη μουσική σας και αφήστε τον ήχο της να σας παρασύρει και να σας ταξιδέψει μακριά στη σφαίρα του ρομαντισμού.

Νύχτα Αυτό το διάστημα, που μεσολαβεί από τη δύση του ήλιου μέχρι το γλυκοχάραμα και την ανατολή του, είναι ο σύμμαχος αλλά και ο μάρτυρας όλων των ερωτευμένων. Δημιουργήστε για εσάς και το σύντροφο σας την ανεπανάληπτη ανάμνηση μιας ζεστής και αξέχαστης νύχτας: οι δυο σας μόνοι στο σκοτάδι κάτω από το ουρανό, με τον έναστρο θόλο και τα άστρα σαν εκατομμύρια κεράκια να τρεμοπαίζουν πάνω από τα κεφάλια σας.

Ξενοδοχείο Νιώθετε τον ερωτά σας να βουλιάζει στα βαθιά νερά της ρουτίνας; Μην περιμένετε πολύ. Αρπάξτε το σύντροφο σας απ' το χέρι και αποδράστε μαζί του. Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά. Ακόμη κι ένα κοντινό ξενοδοχείο μπορεί να αποτελέσει το ερωτικό καταφύγιο σας, ώστε να γλιτώσετε από την απειλή της ρουτίνας.

Όνειρα Τα όνειρα αποτελούν μια υπέροχη διαδικασία του νου. Δίνουν εικόνα και μορφή στις σκέψεις μας. Τι ωραιότερο λοιπόν από το να μοιράζεσαι τα όνειρα σου με τον άνθρωπο που λατρεύεις; Το βράδυ, ξαπλωμένοι αγκαλιά στο κρεβάτι, πλάστε μαζί το δικό σας όνειρο και ευχηθείτε να πραγματοποιηθεί. Και, πού ξέρετε, όταν αποκοιμηθείτε μπορεί να συναντηθείτε ακριβώς εκεί. Ένα ραντεβού στο ίδιο όνειρο!

Πανσέληνος Ρομαντική μπορεί να γίνει και μια βραδιά όταν βρεθείτε με το σύντροφο σας μόνοι κάτω απ' το ολόγιομο φεγγάρι. Η ιδέα και μόνο μιας μελιστάλαχτης νύχτας υπό το σεληνόφως μάς προδιαθέτει για ανεπανάληπτες και ονειρεμένες ερωτικές στιγμές.

Ραντεβού Πόσος καιρός πέρασε από το πρώτο σας ραντεβού με τον άνθρωπο της ζωής σας; Θυμηθείτε ακριβώς εκείνη την ημέρα που αποτέλεσε σταθμό στη ζωή σας. Θυμηθείτε την ώρα, το μέρος, τη μουσική που τυχόν ακούσατε και κάντε στο σύντροφο σας μια μεγάλη έκπληξη: προσκαλέστε τον σε μια βόλτα στο παρελθόν. Αναπαραστήστε και ξαναζήστε το πρώτο σας ραντεβού!

Σ' αγαπώ Αγάπη! Μια λέξη τόσο μικρή κι όμως τόσο σημαντική. Μια λέξη που κρύβει μέσα της όλο το συναίσθημα, την αφοσίωση, το ενδιαφέρον που νιώθουμε για τον άνθρωπο που έχουμε επιλέξει για σύντροφο της ζωής μας. Μια λέξη που αξίζει να τη λέμε με κάθε τρόπο και σε κάθε ευκαιρία. Γράψτε «Σ' αγαπώ» στον καθρέφτη του μπάνιου σας. Θα είναι μια ευχάριστη έκπληξη για το ταίρι σας, που θα το δει το πρωί όταν ξυπνήσει.

Τηλέφωνο Στην εποχή μας δουλεύουμε πολύ και δεν περισσεύει πολύς χρόνος να μιλήσουμε με το σύντροφο μας, τον οποίο ωστόσο σκεφτόμαστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε του μια κλήση στο κινητό του. Μην περιμένετε να το σηκώσει. Με αυτό τον τρόπο του δείχνετε πως τον σκέφτεστε και ανυπομονείτε να βραδιάσει και να βρεθείτε.

Υπερβολή Όταν εκδηλώνετε τον ερωτά σας μη φοβάστε την υπερβολή. Περιέχει τη δύναμη του αυθόρμητου και τη σπίθα του κεραυνοβόλου. Κάθε είδος υπερβολής άλλωστε κρύβει μέσα του μια δόση ερωτισμού. Ο έρωτας γίνεται πολύτιμος μέσα από την υπερβολή.

Φύση To ενιαίο όλο. Η ομορφιά της φύσης, η γοητεία και η μαγεία της αποτελούν πηγή έμπνευσης για τους ερωτευμένους και τους ρομαντικούς. Περάστε ένα απόγευμα κοντά στη φύση οργανώνοντας κάποιο πικνίκ με το ταίρι σας. Εναρμονισθείτε με τη γύρω ηρεμία και αφήστε την ευτυχία να σας πλημμυρίσει.

Χορός Αφεθείτε στο ρυθμό της αγαπημένης σας μουσικής και χορέψτε με το σύντροφο σας, ερεθίζοντας έτσι το πάθος σας. Με το χορό και τη ρυθμική κίνηση τα σώματα αγγίζονται, οι ανάσες ηχούν, τα βλέμματα συναντιούνται. Εκφράζονται η χαρά, η ευθυμία αλλά και ο ερωτισμός μας.

Ψίθυροι Ο ψίθυρος είναι n γλώσσα που καταλαβαίνει καλύτερα ο έρωτας. Σε κάθε ευκαιρία που μπορεί να σας δοθεί, ακόμη και μπροστά σε κόσμο, αλλά και όταν είστε μόνοι, ψιθυρίστε στο αφτί του αγαπημένου σας προσώπου τις λέξεις εκείνες που όταν τις λες δυνατά χάνουν κάτι από την αξία τους. Να είστε σίγουροι πως ο απόηχος τους θα αντηχεί στα αφτιά του όλη την ημέρα.

Ω Αυτό το αφήνουμε στη δική σας φαντασία, την οποία ελπίζουμε πως έχουμε διεγείρει αρκετά. Ο ρομαντισμός άλλωστε απαιτεί φαντασία!

Απιστία: 9 τρόποι να την ανακαλύψετε

Ωραία όλα εκείνα τα πολιτισμένα περί της μονογαμίας ως «κοινωνικής σύμβασης», της συγχώρεσης του παραστρατήματος, αν αυτό δεν ήταν αποτέλεσμα έρωτα, προκειμένου να σωθεί η σχέση και του «δε θα ήθελα να το μάθω αν επρόκειτο καθαρά και μόνο για σεξ» που λέγαμε σε ένα παλαιότερο άρθρο για την απιστία, στην πράξη, όμως, όλοι θέλουμε να ξέρουμε –ιδιαίτερα όταν υποψιαζόμαστε ότι το έτερον ήμισυ μπορεί να μας απατά– αν μη τι άλλο για να πάρουμε τις αποφάσεις μας για το μέλλον της σχέσης –οι οποίες, και επιτρέψτε μου τη γενίκευση, σπάνια είναι πολιτισμένες και βασισμένες στη διαπίστωση ότι η μονογαμία αποτελεί απλά μια κοινωνική σύμβαση και τίποτα παραπάνω.

Πώς, όμως, θα το καταλάβουμε, τουλάχιστον όσοι δε διαθέτουμε το χάρισμα της έκτης αίσθησης ή την… τύχη των «φίλων» που θα τρέξουν να μας πουν τα νέα; Όχι δύσκολα. Υπάρχουν αρκετά αδιάψευστα σημάδια που όταν εμφανίζονται –ιδιαίτερα δύο ή περισσότερα μαζί– κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Όσοι (θεωρούν ότι) διακατέχονται από αισθήματα ανωτερότητας και… «πολιτισμού» μπορούν να μη συνεχίσουν την ανάγνωση.

Η αποφυγή κάθε... είδους επισκέψεων, συναντήσεων και εξόδων με τους φίλους και την οικογένειά σας από την πλευρά του/ της συντρόφου σας –ιδιαίτερα αν μέχρι πρότινος τέτοιες συναντήσεις κανονίζονταν συχνά, χωρίς κανένα πρόβλημα– μπορεί να είναι ένδειξη τύψεων από την πλευρά του/ της. Αν αποφεύγει να δει τους φίλους και την οικογένειά σας, με τους οποίους μέχρι πρόσφατα τα πήγαινε περίφημα, μάλλον δεν είναι επειδή τους βαρέθηκε –είναι επειδή ντρέπεται να τους βλέπει να του/ της φέρονται σαν οικογένεια, ενώ εκείνος-η σας απατά.

Γκρινιάζει διαρκώς. Αντίθετα απ’ ότι θα περιμένατε, η συνεχής γκρίνια για ό,τι λέτε ή κάνετε είναι, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ένδειξη της υποσυνείδητης προσπάθειας που καταβάλει να δικαιολογήσει στον εαυτό του/ της τις πράξεις του/ της. Αν κάθε προσπάθεια επικοινωνίας αποτυγχάνει γιατί εσείς στα μάτια του/ της «έχετε αλλάξει», αυτόματα οι τύψεις μειώνονται, καθώς η απιστία, στο μυαλό του «ενόχου», είναι δικαιολογημένη: δε φταίει μόνο εκείνος-η, φταίτε κι εσείς που δεν του/ της κάνετε πια.

Και τι είναι χειρότερο από κάποιον που γκρινιάζει διαρκώς; Κάποιος ή κάποια που δε φαίνεται να προσέχει καν ότι είστε εκεί. Αν ξαφνικά ο/ η σύντροφός σας δε δείχνει να ενδιαφέρεται για τη γνώμη σας, δεν παραπονιέται ότι δεν τον/ την προσέχετε αρκετά, δεν τον/ την πειράζει να μην τον/ την συνοδεύσετε στα γενέθλια του κολλητού, το γάμο του ξαδέρφου ή το πάρτι της εταιρείας, δε δίνει την ίδια σημασία ή δε φαίνεται να συμμετέχει καν σε κοινούς κώδικες επικοινωνίας που είχατε αναπτύξει και αδιαφορεί πλήρως για τις μικρές, καθημερινές σας συνήθειες και διαφωνίες που μέχρι πρότινος τον/ την έκαναν έξαλλο-η, μάλλον η σκέψη του/ της είναι τόσο προσηλωμένη κάπου αλλού, που δεν παρατηρεί καν την ύπαρξή σας.

Μιλά συχνά για κάποια-ον που δεν ανέφερε πριν. Αν ο… συνένοχος είναι κάποιος από το κοντινό περιβάλλον του/ της συντρόφου σας –για παράδειγμα, ένας συνάδελφος ή κάποιος από τα μαθήματα χορού/ κωπηλασίας/ σκι/ τένις– που δικαιολογείται να συναντά καθημερινά, το όνομά του/ της θα αρχίσει να αναφέρεται σε αρκετές συζητήσεις χωρίς προφανή λόγο και αιτία. Οι αθώες διηγήσεις για την ημέρα στο γραφείο/ γυμναστήριο/ κολυμβητήριο κλπ θα περιλαμβάνουν σχεδόν πάντα το άτομό του/ της, πρώτον γιατί βρίσκεται συνεχώς στο μυαλό του/ της συντρόφου σας, και δεύτερον για το «ξεκάρφωμα» –αν έτρεχε κάτι μεταξύ τους δε θα σας άφηνε να το υποπτευτείτε αναφέροντάς τον/ την διαρκώς, σωστά; Λάθος. Και μάλιστα μεγάλο.

Ανανεώνει τη σχέση πάθους που είχε με το κινητό όταν το πρωτοπήρε. Ήτοι, κινητό στην τουαλέτα, κινητό δίπλα στο κρεβάτι, κινητό πάνω στο τραπέζι στο εστιατόριο που τρώτε. Ακόμα χειρότερα, απενεργοποιημένο ή «στο αθόρυβο» κινητό χωρίς προφανή λόγο. Ή μάλλον, με πολύ προφανή λόγο: για να μην το ακούσετε όταν θα χτυπάει στις 3.00 τα ξημερώματα μήνυμα που θα λέει «μου λείπεις».

Αρχίζει να προσέχει τον εαυτό του/ της πολύ περισσότερο απ’ ότι προηγουμένως. Για παράδειγμα, γράφεται γυμναστήριο, βάφεται τα χαράματα για να πάει στο γραφείο, αρχίζει αυστηρή δίαιτα, αγοράζει καινούρια ρούχα –αυτό προφανώς ισχύει μόνο για τους άνδρες, οι γυναίκες το κάνουν ούτως ή άλλως–, βάζει τακούνια και άρωμα για να πάει για ψώνια, αλλάζει κούρεμα… Ακόμα χειρότερα, κάνει όλα τα παραπάνω χωρίς να ρωτάει τη γνώμη σας –π.χ. επιστρέφοντας από το κομμωτήριο δε ρωτάει «σου άρεσε περισσότερο το προηγούμενο χρώμα/ χτένισμα;» όπως συνήθως, ούτε ενδιαφέρεται αν προσέξατε το νέο του/ της look.

Αποφεύγει να απαντά στις ερωτήσεις σας σχετικά με την ημέρα του/ της, δεν έχετε σχεδόν ποτέ ξεκάθαρη εικόνα του προγράμματός του/ της και δεν κλείνει ραντεβού μαζί σας παρά μόνο μια δυο ώρες πριν, αντίθετα με παλιότερα. Με άλλα λόγια, αφήνει ανοιχτό το ενδεχόμενο της συνάντησης με τον/ την άλλον-η, για όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται, και κανονίζει, τελικά, μαζί σας όταν οι πιθανότητες για συνάντησή τους έχουν μειωθεί στο ελάχιστο. Και, βέβαια, φροντίζει να απαντά γενικά και αόριστα για το πού ήταν και τι έκανε αν τον/ την έχει ήδη συναντήσει, ή να επαναλαμβάνει τις ερωτήσεις σας πριν τις απαντήσει –κλασσική μέθοδος εξοικονόμησης χρόνου για τη σύνταξη του καλύτερου δυνατού ψέματος.

Γίνεται ξαφνικά αυτόνομος-η. Εκεί που πάντα μιλούσε για «εσάς» στο πρώτο πληθυντικό –θα βγούμε με τον τάδε, μας κάλεσαν στο πάρτι, μας πήρε τηλέφωνο η μαμά σου– τώρα μιλά στο πρώτο ενικό για τα σχέδια και τις δραστηριότητές του/ της, τα οποία περισσότερο ανακοινώνει παρά συζητά μαζί σας. Αν, μάλιστα, αποφεύγει τα μακροπρόθεσμα σχέδια –όπως το πού θα πάτε διακοπές το καλοκαίρι– μπορείτε ελεύθερα να ανησυχήσετε ότι η απιστία του/ της δεν είναι μια επιπόλαια περιπέτεια της μιας νύχτας.

Έχει χάσει κάθε διάθεση για σεξ –μαζί σας. Αν μέχρι χθες κάνατε ολονυχτίες κάτω από τα σεντόνια και τώρα κάθε βράδυ που ξαπλώνει μαζί σας έχει πονοκέφαλο/ νυστάζει/ είναι κουρασμένος-η, μάλλον για την κούραση δε φταίει ο υπερβολικός φόρτος εργασίας, αλλά το γεγονός ότι περνά πολλές ώρες κάτω από τα σεντόνια κάποιου άλλου.

πηγή:in2life.gr